呼吸の大切さ　ピラティス　パーソナルトレーニング

さて、今日はRefineBodyの運動指導にて大切にしている
「呼吸」についてお話しさせていただきます。

 

ヒトがこの世に生まれてきて一番最初にする呼吸。
ヒトがこの世から去るときに一番最後にする呼吸。

 

1日2万回程繰り返される呼吸を、
意識したことある方は、どのくらいいらっしゃるでしょうか？

 

また、正しい呼吸の取り方を教わったことがある方は
どのくらいいらっしゃるでしょうか？

 

ヒトとして一番原始的な運動が「呼吸」

 

ある言葉で

 

「呼吸が適正化されない限り、その後に続く身体運動には代償を伴う」といいます。

 

代償とは、本来動くべきところが動かない代わりに

本来は動かなくてもよい部位が動きに関わってしまうということです。

 

写真内で青く映っているのが「横隔膜」です。
焼肉でいうハラミですが、実際にはうす〜い膜です。

 

内臓や他の筋肉とのつながりもある
とても重要な組織の一つです。

 

安静時呼吸の70％前後は、
この横隔膜の収縮によって呼吸が出来ている私たち。

 

しかし・・！

・デスクワークや運転時間が長い方
・最近、運動や大きな声を出していない方
・背中が丸くなった猫背姿勢の方
・なんだか気持ちがスッキリしない方

 

もしかすると「横隔膜」を
しっかり使えていないかもしれません。。

 

横隔膜をしっかり使う呼吸が出来ないまま
運動をすると、首の筋肉や胸の筋肉の緊張につながります。

 

万年首こり・肩こりがあるという方も
要改善ポイントです。

 

「呼吸が変われば、人生が変わる」

「呼吸を上手にコントロールするということは
　自分を上手にコントロールすることと同じ」

 

私たちは、そのような想いを胸に
呼吸を重要視するピラティスをお伝えさせて頂いています(^ ^)

 

激しい運動は出来ないけど、
リラックスしたい（呼吸法を身に付けたい方）でも
サポートさせて頂きます。

 

 

なんとなくの呼吸から
自分のココロとカラダのための呼吸法を身につけませんか？

 

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　料金　5,400円（60分間）

（内容：姿勢・動きの評価から改善エクササイズまで）

 

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