身体を痛めない動かし方

こんにちは！

札幌で賢い身体の動かし方をお伝えしているRefineBodyの豊福です。

習いたい習い事の上位に

「ヨガ・ピラティス」が入っているのを雑誌で見かけました。

嬉しいですね！！

しかしその一方で、ヨガやピラティスで身体が痛くなった…

という残念な話も聞くことがあります。

インストラクターの方にも同じような経験を

お持ちの方がいるかもしれませんね。

ヨガのねじり系のポーズ。

皆さんはどこをねじるイメージで行っていますか？

(ネットよりお借りしました）

背骨と一言で言っても、こんなにあります。

お恥ずかしながら、パーソナルトレーナー養成講座を受けるまで

背骨は全て同じように動くと思ってました(-_-;)

腰椎（腰の骨）は5つありますが、ねじる時に回る角度は

なんと約5℃だけなんです！

胸椎（胸の骨）は12個あり、回る角度は約30℃。

ということは、ねじりのポーズの時に意識したいのは

胸の骨という事になりますよね？

これを「腰でねじろう！」と思って無理やりポーズを深めたら…

腰が悲鳴を上げることは想像できます。

健康の為、ダイエットの為、姿勢改善、

始める理由は様々だと思います。

ヨガやピラティスを始めたい！と思いましたら

正しく賢い身体の動かし方をお伝えできるRefineBodyへ！

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◎お一人様の場合　60分5,400円

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①動きやすい服装（ジャージ・スウェット）

②運動靴（マスターストレッチ体験をご希望の方）

③お飲物・タオル