17日 4月 2016

腰を痛めないカラダの使い方

こんにちは、RefineBodyの角田です。
突然ですが、物を持ち上げて腰が痛い！
って事はありませんか？

 

 

それは、持つ物の重さも関係しますが、

 

持ち上げる時の姿勢にも

 

問題があるのかもしれません。

 

 

例えば、

 

上の写真の様に体が物（対象物）に対して離れて

 

持ってしまうと腰に負担をかけてしまいます。
逆に体と物（対象物）に対して近いところに

 

あると腰に負担はかかりません。

 

 

体に近いところからさらに股関節を使って

 

あげることができれば尚、腰の負担を軽減することができます。

 

 

股関節と足の動きが連動して初めて

 

物を持ち上げることができます。

 

それを体に教育していかなければなりません。

 

 

そんな体を創る為のエクササイズがこちら、

 

【スクワット】

 

肩幅に足を開き

 

頭からお尻まで一直線になる様に

 

背骨をまっすぐにします。

 

お尻から椅子に座る様に上下に動いていきましょう。

 

 

この時、お腹のライン（上半身）とスネが平行であるのも

 

ポイントの一つです。

 

 

少しづつ股関節からお尻、太ももを使う感覚を

 

教育していくと腰への負担はなくなってきます。

 

体を上手に使うと姿勢も変わってきますよ♫

 

 

是非試してみてください！ニコニコ

 

 

本格的に体の使い方を学びたい方は

 

お問い合わせください。

 

 

角田

 

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カテゴリ： 腰, 腰痛

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