札幌中央区にあるピラティススタジオ　　　パーソナルトレーニングでしなやかなカラダとココロを手に入れる

14日 5月 2016

硬くなったカラダをリセット

賢くキレイを創るパーソナルトレーニングスタジオ

Refine Bodyトレーナーの角田です。

さて、皆さん。

『昔はカラダが柔らかかったの！』って

言って前屈したら全然床に手がつかなかったり

背骨の丸まりが出ない方っていませんか？

【自分の姿勢は記憶するもの】

同じ姿勢をとり続けると人は「それが正しい姿勢」「この姿勢が楽」って記憶してしまいます。

そして、その姿勢をとり続ける事によって肩こり腰痛の原因になる事だってあります。

痛みが出るという事はカラダのどこかに負担（ストレス）がかかってるサインとして痛みが発症します。

【硬くなった体をリセットする】

固まった体をそのまま放置し続けると固くなったまま、どんどん姿勢は悪くなっていきます。

そんな体をリセットするにはどうしたらいいでしょうか？

体をリセットするには下記の方法が考えられます。

・定期的な運動

・空いた時間でストレッチ

・トレーナー又は治療家からマッサージorペアストレッチをしてもらう。

まずは体を動かさない事には改善されないんですね。

簡単なストレッチで言うと上の写真の様に、

下半身を固定し上半身だけ捻って腰から背中にかけてストレッチをかけるのも一つ大事です。

セルフでできるストレッチ法は沢山あります。

パーソナルトレーニングでは、お客様1人1人にあったコンディショニングの仕方、今どんなストレッチが必要でどんな運動が必要か評価していきながらお客様に合ったものを提供させていただきます。

また、ご自身でコンディションを高める事を知っていれば、1日の中で痛みを感じる時間が短くなるかもしれません。

セルフコンディショニングに興味がある方は

是非、ご相談ください。

角田

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