21日 6月 2016

キレイな姿勢を目指して【内もも、お腹】編

こんにちは、

 

賢くキレイを創るパーソナルスタジオRefine bodyトレーナーの角田です。

 

 

夏になると薄着になり肌の露出が多くなると思います。

 

そこで今回はお腹も内もも同時に効かせるエクササイズの紹介です。

 

内ももが硬い方にもオススメです♫

 

 

【アダクターストレッチ】

①足を天井に向かってまっすぐ伸ばし、骨盤は安定させておきます。

※初めての方はおへその裏で床を押すイメージで意識していきましょう。

 

②そこから息を吸いながら足を横に開いていきます。何回か繰り返しながら徐々に開く
範囲を大きくしていきましょう。
※この時、腰が反りやすくなります。骨盤を安定させおへその裏で床を押すイメージが大切です。

 

このエクササイズをやる事でお腹と内ももを使う感じを得る事ができます。

 

普段ももの前を使ってしまう方

 

内もも、股関節周りが硬い方

 

猫背反り腰が気になる方

 

是非お試しください。

 

 

やってみると意外と腰が反ってきたり、
全然開脚ができなかったり色々な発見があります。
また、より体を上手に使いたい方は是非お問い合わせください。

 

角田

 

角田有佑の個人ブログもやっております！

詳しくは こちら

 

よく一緒に見られているページ

 

◼︎ 体験レッスンのご案内

◼︎ RefineBody料金システム

◼︎ RefineBodyスタッフ紹介

◼︎ 当スタジオが選ばれる3つの理由

◼︎ ピラティス指導者養成コース

◼︎ 不安を解消するQ&A

 

体験レッスンのお申込み

 

下記、お問合せフォーム又はお電話にてお申込み下さい。

 

✉️お問い合わせフォーム

 

☎︎011-215-0071

　（セッション中はお電話に出られません） 

 

【体験レッスン料金】

 

◎お一人様の場合　60分5,400円

◎お二人様の場合　60分6,480円

 

【体験レッスンに必要なもの】

 

①動きやすい服装（ジャージ・スウェット）

②運動靴（マスターストレッチ体験をご希望の方）

③お飲物・タオル

 

カテゴリ： 姿勢, 内もも, お腹

ご予約可能時間

　火曜日〜金曜日　10時〜22時

　　　土曜日　　　10時〜21時

　　　日曜日　　　10時〜19時

 

　　年末年始、お盆、月曜休館

ピラティス、パーソナル、資格
北海道初のBESJ認定スタジオ
札幌、パーソナルトレーニング、ピラティス
北海道に元気な人を増やすHOPEプロジェクト！

アクセス

〒060-0062　

北海道札幌市中央区南2条西12丁目

324-2中村福粧堂ビル3F

 

脚の不自由なお客様

エレベーターがございます

 

お車でお越しのお客様

近くのコインパーキングをご利用下さい

 

交通アクセス

地下鉄東西線西11丁目駅　徒歩5分

市電中央区役所前下車　　 徒歩2分