正しい姿勢でお腹周りをシェイプアップ！

こんにちは。

賢い身体の動かし方を札幌でお伝えしている

RefineBodyの豊福です。

お腹周りってお肉がつきやすい部分ですよね。

お腹をスッキリさせたいときに何をしますか？

「腹筋」という方が多いのではないでしょうか。

毎日腹筋をしています！

でも…お腹のお肉が減らなくて…

という経験はありませんか？

そんな時こそ、まずは姿勢を見直してみる必要があります！

背中が丸まり、頭が前に出ている姿勢。

頭が前に出ているので、前を向くためには首の後ろが縮み、

いかにも肩こり・首凝りになりそうですよね。

お腹周りも厚みが増しています。

では、良い姿勢を取ってみてください！

と言うと大体の方は↓このような姿勢になります。

一見良い姿勢のようですが…

腰を反り過ぎていますよね。

お腹も突き出てしまっています。

では、ここで良い姿勢をつくる簡単な方法をご紹介します！

足で床を押し、頭は糸で引っ張られているように

お臍を中心に上下に伸びてみましょう。

無駄な力が入らず、スーーっと上に伸びていくような感覚は得られたでしょうか？

お腹周りも薄くなり、奥の方に力が入っている感覚はありますか？

（良い姿勢を創るには縮んでいる筋肉は伸ばし、緩んでいる筋肉は鍛えていく必要も勿論あります。）

（ネットよりお借りしました）

私たちは地球に暮らしています。

地球には重力があり、常に中心に向かって引っ張られていますよね。

その重力と上手く付き合っていくことが、良い姿勢を創ることであり、

ダイエットの味方にもなります！

正しい姿勢を保持するだけでインナーマッスルだけでなく、

足底内在筋・内転筋・腰方形筋など沢山の筋肉が使われるのですから！

今の姿勢の状況が気になる方は

RefineBodyで一度姿勢チェックを受けてみてはいかがでしょうか。

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