インナーマッスルのスイッチ

こんにちは。

賢くキレイを創るピラティススタジオRefineBodyの豊福です。

ピラティスはインナーマッスルを使います、なんていう言葉を

聞いた事はありませんか？

ピラティスでフォーカスしているインナーマッスルといえば

横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋が有名ですよね。

それぞれの筋肉の詳しい働き等についてはこちらをご覧ください。

http://www.refinebody39.com/2016/03/27/体幹の筋肉/

しかし、どうやって動かしたら良いのだろう？

と思っている方も多いのではないでしょうか。

実は分かりやすいスイッチがあるのです！！

それがこちら↓「内転筋」

（筋・骨メカニクスより）

内転筋の多くは恥骨から始まり、インナーマッスルの一つである骨盤底筋群と繋がる筋肉でもあります。

横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋、これら4つは互いに連動して動くという性質持っているので、

どれか一つが働くと他のスイッチも入るという事になるのです！

そこで活躍するのがミニボール。

ショルダーブリッジ（名前は色々あります）の時にミニボールを太ももの間に挟むと

内転筋が使われ、インナーマッスルにもスイッチが入り、お尻が上げやすくなります♪

ヨガにも橋のポーズという似た動きがありますね！

ローリング ライク ア ボールの時にもミニボールを太ももに挟むと、起き上がりやすく

なりますよ！ぜひお試しください。

インナーマッスルは正しい姿勢を保つためにも大事な筋肉です。

しっかり使って綺麗な体を手に入れましょう！

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①動きやすい服装（ジャージ・スウェット）

②運動靴（マスターストレッチ体験をご希望の方）

③お飲物・タオル