12日 8月 2016

綺麗な姿勢を目指して【股関節、お腹編】

こんにちは、パーソナルトレーナーの角田です。

 

綺麗な姿勢を保つために必要な筋肉といえば

 

 

「腸腰筋」
この筋肉は姿勢をまっすぐ保つためになくてはならない筋肉です。

 

 

腸腰筋の説明についてはこちらを参考にしてみてください。

 

 

今回はそんな腸腰筋とお腹をうまく使ったエクササイズをご紹介します。

 

 

以前に、綺麗な姿勢を目指して【お腹編】でお伝えしました。

 

お腹のエクササイズを少し発展させたエクササイズです。
骨盤を立てて座り、下っ腹からゆっくりとボールを押すようにして後ろに倒れていきます。

 

※この時お腹が効いているか確認してみてください。

 

そこからゆっくりと片足を胸に近づけていきます。

 

つま先と膝の方向を合わせてまっすぐ胸に引いてくるのがポイントです。

 

ゆっくりと交互に動かしていきましょう。

 

下っ腹が効いている感じがあればバッチリです！

 

1日1エクササイズでも継続したら体は変わっていきますよ♫

 

 

角田

 

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