札幌中央区にあるピラティススタジオ
パーソナルトレーニングで
しなやかなカラダとココロを手に入れる
こんにちは！
Refine bodyトレーナーの角田です。
最近乾燥で肌がカサカサやられてます…汗
ボディクリームは必須ですね^_^
さて、今回は二の腕のトレーニング！
家でできるホームエクササイズとしてもオススメです♫
【ディップス】
・頭からお尻まで一直線になるようにして
空気椅子を作るように腕で体を支えていきましょう。
・肘が90度曲がるところまで体を垂直に降ろしていきます。
※この時猫背になったり肩がすくみ上がってないか気をつけてみましょう。
デスクワークやスマホを長時間使ってる方、
肘を曲げている時間が長いと思います。
肘を曲げている時間が長いと自然と力こぶ（上腕二頭筋）が縮んでしまい、
反対側についている二の腕（上腕三頭筋）が緩んでしまいます。
力こぶが長時間縮みっぱなしの状態だと二の腕は緩みの状態になり、その状態を体は記憶してしまいます。
定期的に力こぶも二の腕も使ってあげる（トレーニング）事が大切ですね♫
角田
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