ダイエットに油は禁物？

こんにちは。

賢い身体の動かし方をお伝えしているRefineBodyの豊福です。

 

年末年始の食べ過ぎシーズンが終わりました。

お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。

 

先日、栄養学について学ぶ機会があり、

日頃の食生活の大切さを改めて実感しました。

 

あまり食べていないのに痩せない…

そう感じている方は、食べた物を書き出して

みるのも良いと思います！

 

★油は悪者？

ダイエットに油は禁物！

 

多くの人がそう思っているのではないでしょうか。

実は私もそんな1人でした。

 

しかし脂質には体を正常に働かせてくれる

大事な役割をしている物もあります。

 

脂質には2種類あり、不飽和脂肪酸（主に植物油）は

コレステロールを下げる働きがあります。

 

「植物油全てが良い」というわけではないのですが、

現代人に不足しがちのオメガ３を積極的に摂ると良いと

言われています！

 

オメガ3には細胞膜を柔らかくする働きがあり、

加熱せずに生で摂ると良いと言われています！！

 

オメガ３が多く含まれる食材はこちら↓

・クルミ

・イワシ

・亜麻仁油

・シソ油　　など

 

あまり摂らない方が良い脂質も勿論ありますので、

気になる方はスタッフに聞いて下さい！

 

★ダイエットをするには選ぶ目を持つ

 

何を食べるか。

どんな運動をするか。

どのスタジオを選ぶか。

 

情報が沢山ある現代では、情報に流されず

自分の目で見て、体験して選ぶ必要があるのかも

しれませんね。

 

RefineBodyでは体験レッスンを受付中です。

スタジオ選びにご利用下さい！

 

（※写真はネットよりお借りしました）

 

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◎お一人様の場合　60分5,400円

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【体験レッスンに必要なもの】

 

①動きやすい服装（ジャージ・スウェット）

②運動靴（マスターストレッチ体験をご希望の方）

③お飲物・タオル