妊娠中の女性におすすめのピラティスとは？

愛する人との子どもを授かるのは、とても幸せなことです。妊娠や出産に向けた体づくりには、ピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。姿勢改善やダイエット、筋力アップなどに良いと言われるピラティスは、妊娠中の女性にもおすすめです。

一般的なピラティスはストレッチを取り入れた筋力を鍛えるトレーニング方法で、骨格を整える際に用いられることが多いです。マタニティピラティスは、妊婦さん向けのメニューなので無理なく続けることが出来ます。妊娠初期は、つわりやホルモンバランスの乱れなど、心身ともに不安定になりがちなので、お母さんや赤ちゃんに負担を掛けないためにも妊娠して14～16週以降の5ヶ月目を目安に、安定期に入ってから行います。

主治医や助産師の許可が必要な場合、本人と家族の同意が必要な場合などがあるので、病院や家族と相談しておくことも大切です。体験レッスンを行っているジムやスタジオもあるので、是非活用してみてください。

●●● 気分転換によるストレス解消 ●●●

妊娠中はホルモンバランスが崩れやすく精神的に不安定になりがちで、過度なストレスを感じやすいです。
過度なストレスや気分の落ち込みは赤ちゃんにも良くありません。

ピラティスは、ゆっくりと呼吸を整えながらストレッチを行い、心身ともにリラックスした状態を作るので、妊娠中のストレスや憂鬱な気分の解消に繋がります。

●●● 出産に必要な体力づくり ●●●

妊娠時は体を動かすことが自然と少なくなりますが、出産は体力を使うため体力づくりが欠かせません。骨格を鍛えることが出来るピラティスであれば、骨盤周りの筋肉が鍛えられ、出産に必要な体力づくりが出来ます。体力がしっかりついていれば、体力勝負の出産が終わった後も早く回復することが出来るでしょう。

●●● 急激な体重増加の防止 ●●●

妊娠中は赤ちゃんの分まで栄養を摂る必要があるので食事はとても重要ですが、食べ過ぎてはいけません。食べ過ぎによって体重が急激に増えてしまうと母子の健康に良くないので、体重をしっかり管理することが大切です。ピラティスでインナーマッスルが鍛えられていると、脂肪を燃焼しやすい体になるため、体重コントロールに役立ちます。

姿勢改善やダイエット、筋力アップなどに良いと言われるピラティスは、妊婦さんにとってもメリットが豊富なことがお分かり頂けたのではないでしょうか。

札幌中央区の西11丁目駅近くにあるRefine Bodyでは、ピラティスを取り入れたパーソナルトレーニングを行っております。なぜ姿勢改善に良いのか、インナーマッスルとは何かなど、ピラティスの仕組みをしっかり説明しながらトレーニングに取り組むので、初めての方も安心してご利用頂けます。
詳しいレッスン内容や料金が気になる方は、お気軽にお問い合わせください。
札幌中央区周辺で姿勢改善やダイエットなら、是非Refine Bodyへお越しください。

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